Fin de las plazas Super-Sprint!!!

Ayer acababa el plazo que me marqué para decidir entre las categorías Sprint y Super-Sprint de la Garmin de Barcelona. Está claro que había decidido por la Super-Sprint ya que no tardé mucho en ver mis problemas con el agua... Aún así mantuve el plazo y ayer cuando iba a apuntarme a la Garmin veo que ya se habían agotado las plazas para la modalidad Super-Sprint!!!

Había hecho una prueba, falsa pero prueba, de la Super-Sprint y lo veía factible mejorando un poco en natación , si conseguía no morirme en el agua el resto de la carrera lo hacía rápido y sin problemas.

En Sprint son el doble de distancias y participantes mucho más PRO(los tiempos del año anterior yo estoy en la cola cola...), no lo veo factible, veía mucho más natural empezar en super-sprint y coger confianza con las carreras, el neopreno, las transiciones... etc...

Ahora mismo no me apunto a la Garmin, no estoy preparado, pero intentaré mantener el planning hasta el día 1 de octubre, entonces me lo volveré a pensar si quedan plazas, aunque ya puedo ver que será un próximo triatlón :/

Entreno Triatlón día 18 - Ciclismo

25Km

Valoración: Hoy ha sido algo más, tenía previsto correr 10km pero al final solo bici. 25 Km por todos los terrenos posibles, llano hasta la playa del prat, subida por barcelona y bajada también por barcelona... Empiezo a tener dolor de culo! xD

Entreno Triatlón día 17 - Ciclismo

10Km

Valoración: He estrenado la bici oficialmente para ir a trabajar, subidita y bajada, total 10Km. no es mucho pero he intentado mantener un buen ritmo.

Entreno Triatlón día 16 - Ciclismo

4Km

Valoración: Hoy he ido al Decathlon a comprarme una bici, una de las más baratas, mejor dicho, la más barata xD. Me he ido del decathlon a casa y bien, necesito algo de práctica para ir más cómodo, y seguramente hacer algunos cambios a la bici en un futuro cercano.

Entreno Triatlón día 15 - Natación

Mejora Técnica(40min)

Valoración: Mejorando la posición del cuerpo al tiempo de respirar, al principio del ejercicio voy muy bien luego me acelero y acabo empeorando... supongo que cuestión de práctica.

Entreno Triatlón día 14 - Descanso

Hoy ha tocado descanso otra vez... demasiado descanso esta semana....

Entreno Triatlón día 13 - Natación

Mejora Técnica

Valoración: Un poco de mejora en el tema respiración pero me cuesta todavía encontrar cuando respirar, media horita de natación que parece poco pero algo me hace mejorar...

Entreno Triatlón día 12 - Descanso

Hoy ha tocado descanso, un día demasiado caluroso y tampoco podía ir al gimnasio. Mañana tempranito a nadar, y el finde a la playa a probar las olas!!

Entreno Triatlón día 11 - Pesas, Ciclismo

16Km (1'54"/Km)

Valoración: Hoy tocaba un poco de natación pero me dejé las gafas en casa :_, así que lo he sustituido por un poco de bici y un poco de pesas para la rodilla que el anterior entreno corriendo por Barcelona me las noté y mucho!

Con un poco de resistencia para no hacerlo aburrido y sudar un poco para mantener una buena velocidad me pasé media horita en la bici. Tengo que empezar a acostumbrar el culo otra vez! xD

82.0Kg

Entreno Triatlón día 10 - Running

9.7Km(5'35"/km)

Valoración: Hacía mucho tiempo que no corría por las calles de Barcelona, uff, que duro se me ha hecho! Esquivando gente, esquivando semáforos y con mucho calor. A los 5Km iba buscano  una fuente pero no la encontré hasta los 7, pasé 2Km malísimo. En el último tramo por culpa de los cambios de dirección bruscos, el calor y un calzado no muy bueno.. acabé con una ampolla en el pie...

Tendré que repetir por cemento que nada tiene que ver con el camino de tierra que suelo correr.

Entreno Triatlón día 9 - Running

9.8Km(5'28"/km)

Valoración: Principio de carrera muy fuerte, quizás demasiado ya que luego hemos tenido un bajón... Que difícil es mantener un ritmo constante!

Mi próximo objetivo corriendo, marcarme un ritmo y clavarlo 10Km.

Respirar correctamente en natación

Mi técnica de natación es pésima, una de las primeras cosas que me he propuesto es meter bien la cabeza bajo el agua y aprender a respirar bien para no cansarme inútilmente.

Youtube es sabio... ahí va ese vídeo

Cursa de la Mercè

Bueno se acerca la Mercè y este año he decidido participar. Una carrera de 10Km que se adapta a las cifras que me muevo.

Habrá que seguir bajando tiempo en carrera para acercar-se a los 45min un poco más.

Esta semana me apunto!

Entreno Triatlón día 7 y 8 - Natación

Mejora Técnica

Valoración: Fin de semana en casa de mi hermana, intenté en su piscina de 10-12m acercarme a los 400m y mejorar la técnica de nadar que sigue siendo nula aunque mejorando xD.

Entreno Triatlón día 6 - Prueba Triatlón

400m - 15"30'


10Km (level5) - 19"38'


2.5Km - 13"09'


TOTAL : 48"17' + T1 + T2 = 51"17 


Valoración:  Primer test de hacer super-sprint, le he sumado 1:30 de cada transición al tiempo final. Todavía tengo que acabar mucho mejor la natación sin acabar muerto y no poder hacer el resto... Ha sido un test positivo.

Entreno Triatlón día 5 - Descanso

Ayer día 19/08/10 tocó descanso, tenía intención de ir a correr un rato pero al final entre la visita al decathlon a por una bici y el diluvio de después tocó quedarse en casa.

Hoy entonces intentaré hacer una prueba de piscina-bici-cinta como si hiciera el super-sprint. En natación no podré hacer los 400 bien, pero si intentaré no tocar el suelo de la piscina hasta completar 400m(Por suerte hay socorrista xD).

A ver que tal siento el cansancio acumulado... seguro que mucho! xD

Entreno Triatlón día 4 - Pesas, Natación, Running

400M (Series 50 / 75)

10.03Km (5'32"/km)

Valoración: A primera hora de la mañana un poco de pesas para las piernas y luego algo de natación, algo mejor, intentando respiarar cuando toca y con la cabeza bajo el agua, al final con los ojos rojos de tanto cloro.. en el curro era incapaz de leer bien la pantalla(El esportiu rocafort, mi gimnasio, tiene quejas por poner mucha mierda en el agua, salió en un 20 minutos xD).

A la tarde fui a por unas gafas y tapones para las orejas y a correr un ratito, 55min, me noté algo cansado pero al final pude cumplir. un día más!

82.0Kg

Entreno Triatlón día 3 - Running

11.65Km(5'38"/km)

Valoración: Mucho más fuerte que ayer, se puede decir que nadar antes de correr divide a la mitad las fuerzas para correr luego xD. Algo más del doble de lo que hicimos ayer, desde el prat hasta la playa y volver, el ritmo es un poco peor que otras veces pero también es verdad que al final podría haber estado corriendo como mínimo hasta los 15Km con ese ritmo.

Mañana a primera hora de la mañana, a nadar!

Correr sin dolor

Hace 3 años pasé una epoca de lesiones(no me había lesionado nunca) primero una rotura en los isquiotibiales y luego mientras me recuperaba de esa una rotura del ligamento cruzado anterior...

Esa fué horrible, decidieron no operarme, tardé 1 año en volver a hacer algo y volví muy flojo y con el isquiotibial enano. Desde entonces el correr me genera un dolor agudo en el lateral de la rodilla, y hasta ahora no había podido evitarlo.

Ayer apenas noté dolo al acabar el paseo , parece que funciona, espero que siendo constante con la musculación de las piernas pueda acabar del todo con el dolor de rodilla por correr.

Entreno Triatlón día 2 - Pesas, Natación, Running

250M (Series 50 / 75)

5.12Km(5'09"/km)

Valoración: Mejorando en natación, reduciendo distancia per esta vez casi sin parar y intentando mejorar y no ahogarme xD. Mañana me compro gafas, que no tengo.

Antes de natación hice 35 minutos de pesas de los músculos de las piernas para fortalecer la rodilla y liberarla de la carga que sufre al correr.

Luego salí a correr un rato, me encontré mucho peor de lo normal, con dificultades para mantener un ritmo... se hace duro correr después de nadar. Todo pinta a que con tan poco tiempo para preparar la natación habrá que ir a por el super-sprint :/

82.5Kg

Entreno Triatlón día 1 - Natación

400m

Valoración: Fatal, no era capaz ni de dar 2 piscinas seguidas :_, paraba cada 50m y tenía que descansar un rato... Sinceramente veo imposible llegar a los 750m de golpe en 60 días.

De seguir así debería plantearme no presentarme o hacer el super sprint :/

83.4Kg

Quiero correr un triatlón.

Ayer sábado estábamos tomando algo por el Raval cuando me sobrevino una revelación, Voy a correr la Garmin Barcelona! Sí, un triatlón!

Estoy volviendo a correr, intentando hacer 10km a buen ritmo, quiero comprarme una bici, para poder pedalear como hacía hace mucho tiempo.. y nadar... nada, pero algo se hará.

La Garmin Barcelona será el 17 de octubre, quedan 2 meses solo, así que descartaré la triatlón olímpica(1.5Km natación, 37km bici, 10km running), no tengo tiempo para preparar esta modalidad.



Me decanto por la Sprint, ya que los 5Km son asequibles, los 20Km de bici se pueden hacer y la natación... será complicado pero se puede entrenar... agh!! que ganas de empezar a prepararme!

En este blog iré colgando los progresos ^^ .