Correr sin dolor

Hace 3 años pasé una epoca de lesiones(no me había lesionado nunca) primero una rotura en los isquiotibiales y luego mientras me recuperaba de esa una rotura del ligamento cruzado anterior...

Esa fué horrible, decidieron no operarme, tardé 1 año en volver a hacer algo y volví muy flojo y con el isquiotibial enano. Desde entonces el correr me genera un dolor agudo en el lateral de la rodilla, y hasta ahora no había podido evitarlo.

Ayer apenas noté dolo al acabar el paseo , parece que funciona, espero que siendo constante con la musculación de las piernas pueda acabar del todo con el dolor de rodilla por correr.